...en dag innan, EN(!), innan Sverigepremiären imorgon här i Bruksvallarna kom SNÖN.
Vi hade ju snö här redan 20 oktober för en månad sedan, men den har ju hunnit smälta bort. Och igår hade vi riktigt rekord i pissväder. Regn, 5 plusgrader och spåren... herregud.

Men tack vädergudarna för detta! Sen att det vallamässigt kan bli gaanska klurigt för vallarna är en annan sak...
Just nu har det kommit ca 1dm nysnö som ligger på hårda lite halvt isiga spår. Så burkvalla blir kanske inte optimalt fäste? Men heller inte klister?

Här bor vi! Huset i vinterskrud, så fint...

Det har varit lite klurigt med spåren den senaste veckan och arrangörerna har haft mycket att göra med spåren, schaktning osv... Pga veckans varma väder var spåren inte alls i bra skick i tisdags och sedan helt stängda från kl.13. Då valde nästan alla som var här, inklusive landslaget, alternativ träning som löpning, löpning med stavar, styrka och ja, till och med rullskidor. Jag hade ett intervallpass i fristil planerat i tisdags men pga spåren så valde jag att flytta det och genomförde det igår istället. Det gick lika bra det! Jag har sedan mitt intervallpass i fristil förra veckan bestämt mig att jag kommer att stå över morgondagens klassiska 10km-lopp och enbart åka den klassiska sprinten på lördag och 10km fristil på söndag.

Jag har ju varit lite kluven inför denna helg, jag är en sån som alltid har åkt allt. Men i och med en tung sommar och känslor i kroppen som inte känts som jag velat under hösten så känner jag att två lopp räcker. Om det fortsatt kommer att kännas dåligt så känner jag att två negativa lopp RÄCKER... Men vilket jag tror, och hoppas på, så tänker jag att om mina två lopp kommer att kännas BRA så tar jag det som en riktig lyx och njutning - något härligt jag kommer att ta med mig framöver!

Men vad händer egentligen framöver?
Nu är i princip all skidtävlingar här i Sverige inställda fram till jul. Så vad tränar vi för nu? Vad tävlar vi för? Det är en mycket kluven och speciell situation alltså... Men jag tänker inte alls framåt just nu, just nu har jag endast fokus på helgens roliga tävlingar och njuter till fullo av det.

Gårdagens intervallpass såg ut såhär:
Starta med 5min tröskel
Sedan: 2*5min 70/20s och 2*5min 30/30s

Idag har jag varit på den officiella träningen mellan 12-14 och gjort skidtester för Falun Borlänge och även för min egen skull. Testade mina klassiska skidor som kan komma att vara aktuella för helgens sprint. Sedan blev det en sen lunch med mamma och för en stund sedan hemkommen från Funäsdalen, handlat och hämtat ett paket. Ja, det var den dagen det... Vi hörs!

Haha, nu när ni läser detta kommer ni tro att jag är knäpp!
Men igår var faktiskt inte en helt vanlig dag... Det var väl en vanlig torsdag egentligen men Anders var på utbildning hela dagen på sitt nya jobb i Ramundberget. Därför var den annorlunda, det var bar jag och Nala hemma. Och så kommer också framtiden att se ut.

På måndag börjar Anders sin anställning på sitt nya jobb och kommer först och främst att arbeta dagtid. Då blir det lite ändringar här hemma, i Bruksvallarna. Tidigare har det mest varit han och Nala, eftersom jag har haft min träning varje dag, och ofta två pass per dag. Han har njutit av sin lediga tid, semester, arbetslöshet eller mellan-två-jobb-tiden kan man kanske kalla det. Så nu framöver kommer Nala få ensamtränas ännu mer på dagarna. Hon får träna på att vara ensam hemma medan Anders är på sitt jobb och jag på mitt, träningspassen alltså. Det som är underbart med skidåkarlivet är att det oftast är hemmet som är ens arbetsplats. Eller ja, skogen, skidspåren - och man kan utgå från sitt hem!

Så ja, ändå en "speciell" dag haha. En blink av det som komma skall.
Jag tycker faktiskt det ska bli skönt att Anders ska börja jobba, om man får säga så? Förstå mig rätt nu, den tid vi har haft ihop vi tre har varit fantastiskt och det har funnits helt andra möjligheter till att hitta på massa äventyr. Och jag har oftast haft maten serverad på bordet när jag kommit hem från träningspass vilket har varit magiskt. Men jag saknar min lilla "ensamma tid". Tid där jag bara behöver anpassa efter mig själv, och bestämma om tv:n ska vara på eller av. Om jag ska chilla, gå omkring och dona eller fokusera på att redigera en vlogg. Ja, Nala då förstods, hennes behov finns ju också såklart. Men det ska bli liite skönt att ha dagarna i eget bestämt tempo. Ibland chillar jag mest mellan träningspass men oftast får jag väldigt mycket gjort när jag väl bestämmer mig.

Och jag känner att jag börjar hitta rutiner som jag vill följa. Sätt att ta sig ann dagen på, att bocka av på "att-göra-listan". Skönt, mycket skönt. Att hitta ett läge där jag trivs men samtidigt utmanas. Jag kan inte bara "vara" jämt, även fast jag har behövt just det under hösten för att hitta tillbaka till motivationen och att ens orka göra saker. Men jag känner nu att jag behöver stimulans, om det är ett tufft intervallpass som ska genomföras med rätt mål och fokus eller om det handlar om att ringa ett jobbigare samtal men som i slutändan leder till framsteg och något gott.

DET DÄR... var lite fredagsbabbel det!
Nu ska jag nog börja förbereda fredags-pizzan. Ja, det är sant! Det kommer bli pizza ikväll. Från att ha haft riktiga svenne-fredagar med TACOS och Idol de senaste 5 fredagarna vi varit tillsammans här kommer det ikväll att bli PIZZA. Men Idol kommer nog inte undan, det ska jag se också. Hihi.

Nyligen, veckorna innan Tjuvstarten på Idre Fjäll ville jag både få in lite mer mängd (alltså fler långa och lugna pass för att kunna få fler träningstimmar) och få in fler tuffa intervallpass eftersom det närmar sig tävlingspremiär. Jag delade upp detta på två veckor och körde den första veckan med fokus på mängd och den andra veckan med fokus på tuffare intervallpass. Jag planerade dessa två veckor och upplägget i samråd med min tränare.

Den första veckan där jag ville ha lite mängdfokus men samtidigt också ha intervallpass blev det två tröskelpass (intervallpass där man inte går på mjölksyra, precis under) i kombination med A1-passen. Intervallpass men samtidigt bara 2 stycken och bara tröskel för att inte veckan skulle slita för mycket. Jag hade även en resdag denna vecka mellan Sandviken-Bruksvallarna vilket gjorde det hela lite mer komplext men veckan blev bra ändå (trots lite motivationsproblem...):

v.41
Mån Styrketester med PT
Tis resa/TRX 30min + 45min spänst
Ons fm: A3 tröskel hufs 4x15min em: A1 RF 2,5h
Tors fm: A1 löp 3h em: gym
Fre fm: A1 2h stak. em: styrka/bålpass 45min
Lör fm: A3 tröskel RK backe ca 3x17min em: A1 2h löp
Sön vila

Den andra veckan: 3 stycken intervallpass med lite högre intensitet och mjölksyra. Mest återhämtningspass däremellan och gymmet då! Jag försöker så ofta jag kan ha mina 2 gympass stående varje vecka och ja, jag räknar in styrkan i min träning.

v.42
Mån fm: A3 RF 10x3min med spurt på sista 5st. em: A1 2h rullskidor
Tis fm: A1 1,5h impulspass rullskidor. em: Gym
Ons fm: A3 löpning/hufs med stavar 6x3min + 5min 15/15s. em: A1 1,5h stak
Tors VILA
Fre fm: Gym. em: A1 1,5h löpning
Lör fm: A3 RK backe 4x8min + 1x4min 70/20 + 1x4min 30/30. em: A1 2h RF
Sön VILA

Nedan kommer några bilder från mina två intervallpass i backen i Funäsdalen/Hållan.
Hoppas ni tyckt att mina två inlägg om mitt träningsupplägg varit intressant. Kanske delar med mig av lite mer framöver.